요가의 종류 - 하타 아쉬탕가 빈야사

하타 요가

경전에 기반한 기본적인 자세를 탐구하고 올바른 아사나 하나하나를 길고 정확하게 오랫동안 유지한다

 

아쉬탕가 요가

같은 순서, 같은 호흡으로 수련하며 서양에서 인기가 많다

명확한 시퀀스, 호흡의 수, 수련단계 등을 체계적이고 엄격하게 정립해놓고 어기는 것을 절대적으로 금한다

정통성이라는 가치가 강조된다

 

빈야사 요가

정해진 시간동안 온 몸을 골고루 연속적으로 물흐르듯 유연하게 활용하는 시퀀스를 가졌다

ex) 태양경배

두 손을 가슴 앞에서 합장하고, 다시 팔을 뻗어 합장한 손을 머리 위로 가져가고, 허리를 굽혀 손바닥을 바닥에 붙이는 우따나사나 자세로 들어가고, 머리를 들고, 두발을 뒤로 보내고, 하이플랭크를 지나 로우 플랭크를 한 뒤, 업독 자세로 올라왔다가 다운독으로 내려가고 두발을 손 사이로 가져와서 다시 우따나사나, 다시 머리 들고 두손 모아 머리 위에서 합장하고 타다사나

 

 

즐겨찾는 유투버로는 서리요가, 에일린, boho beautiful 등이 있다